
מצרכים ל-2 סנדוויצ'ים:
2 כפות ממרח צ'יה אורגני / זרעי צ'יה טחונים
2 כפות חמאת בוטנים
1 כף שמן קוקוס מומס
1 כף אבקת חרובים
1 כף סירופ אגבה / לתת אורז / סילאן
*אופציה: 2 כפות חמאת אגוזי נמר
*אופציה: 2 כפות ממרח שקדים
* לגרסה המהירה יותר:
ניתן לרכוש ממרח צ'יה בחנויות טבע.
אופן הכנה:
1. במטחנת אגוזים - לטחון את זרעי הצ'יה או להשתמש בממרח צ'יה קנוי.
2. מוסיפים את החמאת בוטנים, השמן קוקוס המומס, אבקת החרובים והסירופ.
3. אופציה: להוסיף חמאת אגוזי נמר וממרח שקדים.
4. ניתן לשלב פירות טריים בתוך הסנדוויץ' כמו: אפרסק, תאנים, משמש, אגס רך בננה.