מתחילה את הבוקר שלי לפני האימון ולפני הכל עם 2 כוסות מים.
במיוחד עכשיו בימי הקיץ החמים, במיוחד בארץ: שמונה עד עשר כוסות מים ביום. אני שותה 2-3 ליטר, ממש כמו בהריונות שלי כי פשוט התרגלתי. אבל יש לזכור שלמרות שהגוף שלנו מורכב בעיקר ממים, לא להגזים!
למי שעובד במשרד מול מחשב ואין לו כוח לקום כל פעם בשביל מים, קבלו טיפ: אתם הולכים למטבחון ושותים שם כוס מים, ובדרך חזרה למקומכם לוקחים אתכם 2 כוסות מים נוספים, לשעתיים הנוספות. וככה כל 3 שעות אתם מסודרים עם מים.
מי שנמצא בנסיעות או מחוץ למשרד, ממליצה בחום לרכוש בקבוק BPA Free ולדאוג שבמשך כל היום יהיה מלא.
במקרה שלי כשאני יוצאת מהבית תמיד יש לי בקבוק שמחובר לתיק או לחולצה, וככה אני לוגמת ממנו כל 10-15.
נשים בהריון, לא לשכוח את הבקבוקים שלכן בבית! אתן יודעות... טפשת וזה :)
תדאגו גם לילדים! נשים שיושבות בבית עם התינוקות בחופשת לידה ובמיוחד נשים מניקות - לא לשכוח לשתות לשתות לשתות. כל פעם שאתן ניגשות למטבח לשטוף מוצץ או סתם לנשנש משהו, תמלאו לכן כוס מים על הדרך.
לנסות לשלב בארוחות שלנו מאכלים אשר מרכיבים כמות גדולה של מים כמו מלפפון למשל.
לנסות לשתות פחות קפאין, ולהחליף לפחות כוס אחת של קפה בתה ירוק.
להוריד משקאות ממותקים ומוגזים.
כשאתם בבית קפה תזמינו תחילה קנקנן או בקבוק מים מינרליים ותשתו 2 כוסות מים לפני הארוחה עד שהמנה מגיעה (אגב, אני עושה את זה לפני כל ארוחה! 20 דקות בערך לפני).
תדאגו שתמיד יהיו לכם 10 שקלים בתיק או באוטו למקרה שנתקעתם בלי מים שתמיד תוכלו לקפוץ לקיוסק הקרוב.
זהו, שיהיה אחלה קיץ ותיהנו ממנו כמה שאפשר!
יש לזכור שמים זה בריאות, הם יכולים להרזות, למנוע יובש, למנוע פצעונים, למנוע עצירויות או טחורים אך יותר מדי מים גם יכולים לגרום לבצקות ולשיבוש בכליות, לכן יש להיוועץ עם הרופא שלכם לגבי כמות המים המותאמת אליכם אישית.
