פנקייק קישואים עם הרבה חלבון - גם גרסה לילדים / טבעונית

פנקייק קישואים / קישוא בריאים וטעימים עם אכמניות

מצרכים:

3 כוסות קמח שיבולת שועל / כוסמין

לגרסה הבריאה יותר:

1 כוס קמח עדשים (יותר חלבון)

1 כוס קמח שיבולת שועל

1 כוס קמח שקדים

4 כפיות אבקת אפייה ללא אלומיניום

1 כפית סודה לשתייה

4 ביצים (או 4 כפות פשתן טחון + 12 כפות מים / 2 בננות בשלות)

1 כוס חלב שקדים / קוקוס

1 כף שמן

1 כפית תמצית וניל

½ 2 כוסות קישואים מגורדים גס (ללא קליפה)

1 כף סטיביה / אריתריתול או 1 כף אגבה / סירופ קוקוס / מייפל / לתת אורז

תוספות לבחירתכם:

½ כוס אוכמניות קפואות

½ כוס שוקולד צ׳יפס שילדים אוהבים

½ כוס אגוזי מלך קצוצים גס

אופן הכנה:

1. מערבבים את הקמחים עם אבקת האפייה והסודה.

2. מוסיפים את הוניל, הביצים, החלב, השמן, והממתיק שבחרתם. מערבבים היטב.

3. מערבבים פנימה את הקישואים המגוררים ואת התוספת שבחרתם.

4. משמנם ומחממים מחבת פנקייקים, יוצקים כף מהבלילה ומטגנים משני הצדדים.

#קישואים #פנקייק #אוכמניות