פותחים את הבוקר עם שיבולת שועל.
לא רק אחרי אימון! השיבולת שועל עוזרת להפחית את רמות הכולסטרול בגוף, משקמת הפרעות עיכול, נפיחות, היא מספקת חלבון וגם פחמימות שתורמות לתחושת שובע, מאזנת את רמת החומציות בעור, תומכת בירידה במשקל ובעלת יתרונות בריאותיים רבים.
המתכון היומי שלי לדייסת שיבולת שועל:
מצרכים:
5 כפות שיבולת שועל דקה
1 כף זרעי צ׳יה
1 כפית קינמון
1 כף גרעיני חמניה
1 כף גרעיני דלעת
6 שקדים
1/4 כוס פירות יער קפואים
1 כפית גוג׳י בריז
1 כף סירופ אגבה /מייפל
2 קוביות שוקולד מריר 85%-90%
אופן הכנה:
מניחים את כל המרכיבים בתוך קערת פלסטיק ומכסים במים חמים. משאירים במקרר למשך לילה.
בבוקר מוסיפים 1 כוס מים רותחים ומכניסים למיקרו למשך 1-2 דקות, מערבבים ואוכלים בכייף ;)
Opmerkingen